Tips Olahraga Ringan Bagi Pengendara Untuk Menjaga Stamina

15/05/2018 Abdul Kosim Pengemudian mobil

Saat berpuasa kondisi tubuh akan menurun saat di siang hari. mungkin ketika di pagi hari masih dapat beraktivitas seperti biasa baik bekerja, mengemudi Mobil dan lainnya. Akan tetapi ketika matahari sudah mulai naik biasanya rasa lemas, lesu dan kantuk akan menghinggapi. Apalagi bagi pengendara harus tetap menjaga kondisinya supaya tetap dapat fokus terhadap jalan. Oleh sebab itu olahraga ringan bagi pengendara sangat dianjurkan supaya stamina tetap terjaga.

Kadar gula yang terdapat dalam tubuh akan menurun ketika berpuasa. Dengan begitu tubuh akan terasa lemas dan lelah ketika sedang mengemudi. Untuk mengatasi masalah tersebut bisa dilakukan dengan cara olahraga ringan bagi pengendara, dengan begitu tubuh akan kembali segar sedikit demi sedikit.

Seperti yang dikatakan oleh Dr. Haryo Tilarso, SpKO, FACSM, “Tubuh harus tetap bergerak agar dapat memobilisasi lemak untuk dikatabolisir menjadi gula darah dalam tubuh. Kadar gula akan kembali meningkat dan rasa lelah serta kantuk akan hilang,” ungkapnya saat ditemui di Klinik KONI Jakarta, seperti yang dikutip pada dapurpacu.

Gambar ini menunjukkan pengemudi mobil dengan tangan di kemudi dan tuas perseneling

Mengemudi Mobil di bulan puasa membutuhkan stamina lebih

Menurut Dr. Haryo Tilarso, ketika sedang berpuasa bukan berarti harus menghindari beberapa aktivitas yang dapat menguras tenaga seperti misalnya berolahraga. Jadi dalam pemilihan waktu yang tepat serta memilih jenis olahraga yang pas dapat membantu menjaga stamina tubuh. Pilihlah olahraga ringan yang sesuai sehingga tubuh tidak terbebani dengan aktivitas menyehatkan tersebut.

“Olahraga dianjurkan selama 30 menit sebelum atau sesudah berbuka. Olahraga sebelum berbuka biasanya dengan gerakan agak ringan, semisal senam,” ujarnya.

Melakukan olahraga ringan sebelum dan sesudah berbuka tidak banyak mengeluarkan keringat. Karena memang kalori dan cairan dalam tubuh sudah tidak banyak tersimpan.

>>> Klik di sini untuk mengupdate berita tentang otomotif Mobil terbaru

“Senam ringan tidak terlalu banyak membutuhkan kalori dan tidak terlalu banyak mengeluarkan keringat. Karena senam di waktu itu memang sudah tak banyak lagi kalori dan cairan yang tersimpan dalam tubuh.” tambahnya.

Gambar ini menunjukkan seorang wanita baju merah tampak belakang sedang berlari di sore hari

Olahraga ringan sangat dianjurkan sebelum atau sesudah berbuka

Olahraga ringan bagi pengendara sebenarnya tidak terlalu berat. Bahkan bisa dilakukan sambil beraktivitas keseharian. Seperti misalnya berjalan kaki secara ringan untuk menuju masjid. Selain dapat menjaga kondisi tubuh, Anda juga bisa dapat pahala lebih dengan melakukan shalat Tarawih. Bahkan pada saat shalat Tarawih, tanpa disadari gerakannya juga termasuk dalam salah satu olahraga yang menyehatkan.

>>> Klik di sini untuk mengetahui informasi mengenai Review Mobil terbaru

Selain itu, Anda juga bisa berjalan-jalan sebelum atau sesudah berbuka. Karena hal ini merupakan salah satu alternatif olahraga ringan untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Dengan begitu Anda telah siap untuk melakukan aktivitas di pagi hari dengan berpuasa dalam kondisi yang segar bugar.

Bahkan dari pihak Dr. Haryo juga menyarankan untuk menjaga pola tidur dengan sebaik-baiknya. Jika melihat kebanyakan masyarakat, saat bulan ramadhan akan begadang untuk menikmati malam di bulan puasa. Bagi yang tidak mengemudi di siang hari atau memiliki aktivitas padat memang tidak masalah. Namun bagi pengendara bisa jadi hal yang membuat rasa kantuk menyerang.

Gambar ini menunjukkan banyak orang sedang berjalan menuju masjid untuk sholat tarawih

Berjalan menuju masjid untuk shalat tarawih bisa termasuk olahraga ringan

>>> Mungkin tertarik, Beberapa Tips Berbuka Puasa Saat Perjalanan Dengan Mobil

Saat bulan puasa terdapat waktu yang diharuskan sebelum berpuasa, yakni sahur. Bagi pengendara hal ini sangat penting agar dapat mengisi energi tubuh dengan makanan serta minuman yang baik. Oleh sebab itu pola tidur harus dijaga, mengingat harus bangun pagi untuk menyantap makanan ketika sahur. Selain itu, setelah sahur sangat diharapkan untuk tidak tidur, karena dapat membakar kalori dalam tubuh dan membuat badan menjadi cepat lemas. Anda bisa mengisi waktu luang tersebut sebelum beraktivitas dengan tadarus pagi atau berkumpul bersama keluarga dan berbagi cerita yang menyenangkan.

Demikianlah informasi mengenai olahraga ringan bagi pengendara untuk menjaga stamina tubuh. Semoga bermanfaat dan jangan lupa membaca artikel menarik lainnya.

Mungkin anda ingin baca

  • Tips Berkendara Di Bulan Puasa Agar Tetap Aman dan Nyaman
    Pengemudian mobil Abdul Kosim

    Tips Berkendara Di Bulan Puasa Agar Tetap Aman dan Nyaman

    19/05/2018

    Pada saat bulan puasa aktivitas setiap orang harus tetap berjalan seperti biasa. Oleh sebab itu menjaga stamina tubuh harus dilakukan supaya energi tidak terkuras dengan cepat. Bagi pengemudi Mobil tentunya akan menghabiskan energi jika setiap hari harus berkendara. Untuk mengatasi masalah tersebut, dapat diminimalisir dengan mengkombinasikan safety driving dan juga eco driving. Dengan begitu ketika berkendara di bulan puasa agar tetap aman dan nyaman.

  • Persiapan Barang Di Dalam Mobil Saat Perjalanan Jauh Di Bulan Ramadhan
    Pengemudian mobil Abdul Kosim

    Persiapan Barang Di Dalam Mobil Saat Perjalanan Jauh Di Bulan Ramadhan

    17/05/2018

    Melakukan perjalanan jauh saat sedang berpuasa memang merupakan sesuatu yang memiliki kesan tersendiri bagi masyarakat. Apalagi tetap berpuasa meskipun jarak yang ditempuh tidaklah dekat. Perlu melakukan pemberhentian lebih sering untuk beristirahat dibandingkan hari biasa saat sedang tidak berpuasa. Selain hal tersebut, persiapan barang di dalam Mobil juga sangat diperlukan. Untuk berjaga-jaga dalam setiap kondisi yang tidak diketahui.

  • Apakah Boleh Supir Bus Antar Provinsi Tidak Berpuasa Saat Ramadhan?
    Pengemudian mobil Abdul Kosim

    Apakah Boleh Supir Bus Antar Provinsi Tidak Berpuasa Saat Ramadhan?

    16/05/2018

    Perkembangan zaman semakin cepat, tunggangan seseorang juga silih berganti. Sebelumnya seseorang menaiki sepeda ontel kemudian sepeda motor sampai Mobil. hal tersebut tidak terlepas dengan banyaknya produksi kendaraan yang dilakukan oleh pihak produsen. Bahkan berbagai angkutan umum juga sudah banyak beredar, dari mulai ojek yang menggunakan sepeda motor sampai Bus dengan daya tampung yang banyak. Lantas apakah boleh supir bus antar provinsi tidak berpuasa di bulan ramadhan?